#근거등급B

#근거등급B 관련 판정

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• B 78점 유청단백질(WPI/WPC) × 근육·다이어트
  유청단백질은 저항운동·총 단백질 부족 보완 때 근육/제지방에 작고 일관된 보탬이 있지만, 단독 다이어트·지방연소 주장은 과장이다. · 판정 보기 →
• B 76점 사프란(saffron, Crocus sativus) × 우울·기분
  우울증 임상군에서는 단기 RCT·메타분석이 반복 양성이지만, 소규모·지역편중·출판비뚤림과 일반 기분 연구의 1차종점 음성 때문에 B에 머문다. · 판정 보기 →
• B 74점 크랜베리(프로안토시아니딘, PAC) × 요로·방광 건강: 요로의 유해균 흡착 억제 및 재발성 요로감염 위험 감소
  재발성 UTI 예방에는 임상 RCT·메타 근거가 있으나, 현재 방광염 치료나 모든 방광 불편 개선으로 넓히면 근거 밖이다. · 판정 보기 →
• B 72점 비트(레드비트, beetroot juice/powder; 무기 질산염 NO3-) × 혈압 및 운동수행
  비트의 질산염은 수축기 혈압과 일부 운동수행 지표에 실제 RCT·메타 근거가 있지만, 효과는 작고 용량·제품 nitrate 함량·운동 조건에 크게 좌우된다. · 판정 보기 →
• B 72점 프락토올리고당(FOS, fructooligosaccharides; 프리바이오틱스) × 장 건강 및 배변활동 원활
  배변 빈도는 RCT·메타분석에서 직접종점 양성이지만 소폭·이질적이고, 장내 유익균 증식은 대리지표라 배변 B·장건강 일반화 C로 분리한다. · 판정 보기 →
• B 68점 L-카르니틴(L-carnitine) × 체지방·다이어트
  사람 메타분석상 평균 약 1kg대의 작은 체중 감소 신호는 반복되지만, 체지방률·허리둘레와 큰 다이어트 효과는 일관되지 않는다. · 판정 보기 →
• B 68점 생강(진저롤) × 소화·항염·구역
  구역 근거는 실제로 강하지만, 소화는 대리지표·특정 원료/조합제, 항염은 표지자·작은 관절통 효과 중심이라 복합 주장은 B로 제한한다. · 판정 보기 →
• B 68점 타트체리(몽모랑시, Prunus cerasus) × 수면 질·수면시간 개선 및 운동 후 근육회복
  수면 객관지표와 운동 후 MVC 회복에는 반복 신호가 있지만, 연구가 작고 이질적이며 산업 연계가 많아 B가 적정하다. · 판정 보기 →
• B 66점 계피(cinnamon; 주로 카시아 계피/실론 시나몬 및 계피 추출물) × 혈당
  공복혈당은 단기 RCT와 메타분석에서 작게 내려가는 신호가 반복되지만 HbA1c·당뇨 예방·장기 임상결과는 불안정하고 제형 이질성이 커서 B에 머문다. · 판정 보기 →
• B 63점 백수오 등 복합추출물(EstroG-100: 백수오/큰조롱·속단·당귀 복합) 및 석류추출물·석류농축액 × 여성 갱년기 증상 완화
  인체 증상 RCT는 여러 개라 B지만, 백수오는 단독이 아닌 복합추출물이고 석류는 제형별 혼재·소표본·비뚤림 위험 때문에 B 하단이다. · 판정 보기 →
• B 61점 아슈와간다(위타니아 솜니페라) × 스트레스·불안 완화
  인체 근거는 있으나 한계가 있습니다 · 판정 보기 →
• B 점수 미기재 저분자 콜라겐(콜라겐 펩타이드) × 피부 수분·탄력
  사람 대상 연구는 많지만, 대부분 콜라겐을 파는 회사가 자금을 댄 연구입니다 · 판정 보기 →