레몬버베나 추출물,
수면 질·스트레스 개선 정말 도움이 될까?
보여주는 것수면축은 B다. 독립 100명 RCT에서 4주 뒤 PSQI·ISI가 모두 p<0.001로 개선됐고, 별도 71명 90일 RCT에서도 수면 VAS와 액티그래피가 양성이었다. 반면 스트레스축은 산업계 연계 40명·71명 시험의 PSS 군 간 차이가 음성이어서 C다. 2019년 시럽과 PLX/RelaxPLX 표준화 추출물은 서로 다른 제품이며, 종합 등급은 B 61점이다.
말하는 것시판 제품은 '숙면', '깊은 수면', '코르티솔 감소', '스트레스 완화'로 표현된다. 연구 결과는 특정 verbascoside/phenylpropanoid 표준화 400 mg 추출물 또는 별도 시럽 제형에서 나온 것으로, 모든 차·분말·복합제에 동일하게 적용되지 않는다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 최신 두 RCT는 총 phenylpropanoids 28% 이상, verbascoside 24% 이상으로 표준화한 400 mg/day 추출물을 사용했다.
- 2019년 불면증 시험은 캡슐이 아니라 정유와 플라보노이드 함량을 정한 시럽 10 mL를 사용했다.
- 최신 두 성인 시험은 같은 원료사 Monteloeder가 시험설계·제품 제공 또는 자금 지원에 관여했고 회사 직원이 저자로 참여했다.
- 최대 90일 시험에서 뚜렷한 중대 안전성 신호는 보고되지 않았다.
연구들이 실제로 보여주는 것
Afrasiabian 2019 독립 RCT는 불면증 환자 100명에게 레몬버베나 시럽 10 mL 또는 위약을 4주 투여했고 PSQI와 ISI가 모두 p<0.001로 개선됐다. 이 시럽은 후속 PLX/RelaxPLX 표준화 추출물과 다른 제품이다. Martínez-Rodríguez 2022 산업계 연계 RCT는 성인 40명에게 표준화 추출물 400 mg/day를 8주 투여했으나 PSS의 군 간 차이는 음성이었다. Pérez-Piñero 2024 산업계 연계 RCT는 71명에게 관련 표준화 추출물 400 mg/day를 90일 투여해 수면 VAS와 액티그래피 지표 개선을 보고했지만 PSS 군 간 차이는 유의하지 않았다.
왜 B(61점)로 분류했나
수면 질은 독립 100명 RCT의 PSQI·ISI p<0.001과 별도 71명 90일 RCT의 VAS·액티그래피 양성으로 B다. 스트레스는 산업계 연계 40명·71명 시험의 PSS 음성으로 C이며, 서로 다른 시럽과 PLX/RelaxPLX 제형을 구분해 종합 B 61점으로 판정한다.
반대 견해도 기록합니다. 수면 결과는 독립 시험을 포함해 반복됐지만 제품 동등성과 장기 임상적 의미는 확정되지 않았다. 스트레스 주장은 PSS 음성 결과 때문에 C 범위에 머문다.
재판정 기록. 재판정(교차검증 반영) — 독립 100명 RCT의 4주 PSQI·ISI p<0.001과 71명 90일 RCT의 VAS·액티그래피 양성으로 수면축 B; 산업계 연계 40명·71명 PSS 음성으로 스트레스축 C; 제품 이질성을 반영해 종합 B
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 수면 질 | B | 독립 100명 RCT에서 4주 PSQI·ISI p<0.001, 71명 90일 RCT에서 VAS·액티그래피 양성 |
| 스트레스 | C | 산업계 연계 40명·71명 시험에서 PSS 군 간 차이 음성 |
교차 검증 — 코덱스·클로드
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Afrasiabian F et al. 2019 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 불면증 환자 100명 | 대학·공공 연구기관 중심; 산업계 지원 확인 안 됨 | PSQI·ISI | 레몬버베나 시럽 10 mL/day 4주에서 PSQI·ISI가 위약보다 개선됐다. | 핵심 |
| Martínez-Rodríguez A et al. 2022 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 성인 40명 | Monteloeder 원료 제공·회사 직원 공동저자 | PSS·코르티솔·휴식감·Fitbit 수면단계 | 400 mg/day 8주에서 일부 표지자·수면 신호가 있었으나 PSS 군 간 차이는 음성이었다. | 핵심·산업계 |
| Pérez-Piñero S et al. 2024 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 완료 71명 | Monteloeder 지원·회사 직원 공동저자 | VAS·PSQI·액티그래피·PSS·STAI | 90일 후 수면 지표와 상태불안은 개선됐으나 PSS 군 간 차이는 유의하지 않았다. | 핵심·산업계 |
영수증 — 참고 문헌 3건
인용 3건은 2026-07-13 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-13 · 정정 이력: (없음)
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[참값] 레몬버베나 추출물 × 수면 질·스트레스 개선 — 근거등급 B·61점. 인용 3건 실존 확인. 출처: https://health-receipt.pages.dev/verdicts/sleep/lemon-verbena-sleep-stress/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
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