돌외잎추출물,
스트레스로 인한 긴장 완화 정말 도움이 될까?
보여주는 것표준화 돌외 에탄올추출물 400 mg/day를 6~8주 섭취한 한국인 무작위시험 두 건에서 불안 민감도가 높은 하위집단 또는 특성불안 척도 개선이 보고됐다. 그러나 2019년 시험에서는 상태불안, Hamilton·Beck 불안척도, 코르티솔 등 대부분의 보조결과가 음성이었고 독립적인 다지역 반복자료가 부족하므로 C다.
말하는 것제품 설명은 건강한 스트레스 집단의 설문척도 일부 변화를 일상 스트레스 해소, 긴장 완화, 불안 개선 전반으로 표현할 수 있다. 공개 근거는 특정 추출물 400 mg/day와 6~8주 설문 결과에 한정되고 임상 불안장애 치료 결과는 아니다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 시험 원료는 표준화한 돌외잎 에탄올추출물이며 차, 일반 분말, 다른 가공 추출물과 동일하지 않다.
- 두 핵심 시험의 섭취량은 200 mg을 하루 2회, 총 400 mg/day였다.
- 핵심 양성 결과는 STAI 계열의 자가보고 불안척도이며 여러 다른 불안척도와 생체지표는 음성이었다.
- 시험에서 중대한 안전성 신호는 없었고 2011년에는 경미한 위장관 증상이 주로 보고됐다.
연구들이 실제로 보여주는 것
정성해 등 2011 시험은 정상 성인 102명을 돌외 에탄올추출물 200 mg 1일 2회 또는 위약에 배정해 6주 추적했다. 전체집단보다 높은 기저 불안 기준을 충족한 하위집단에서 특성불안 감소가 두드러졌다. Choi 등 2019 시험은 만성 스트레스와 STAI 40~60점인 건강한 성인 72명을 같은 400 mg/day 또는 위약에 배정해 8주 추적했다. 1차 종점 T-STAI는 위약 대비 16.8% 감소했지만 p=0.041이었고, 총 STAI는 p=0.067, S-STAI·HAM-A·BAI·노르에피네프린·ACTH·타액 코르티솔·알파아밀라아제·자율신경검사는 군간 차이가 없었다. 2023년 적응성 식물 체계적 고찰은 돌외를 포함했지만 돌외 연구 수가 적어 별도 메타분석을 하지 못했다.
왜 C(50점)로 분류했나
규제 개별인정은 등급 근거가 아니다. 특정 추출물로 수행한 두 소규모 RCT의 일부 불안척도 신호를 인정하지만, 첫 시험의 고불안 하위집단 의존, 두 번째 시험의 T-STAI p=0.041과 나머지 다수 종점 무효, 독립·다지역 반복 부족으로 C 50점이다.
반대 견해도 기록합니다. 정확한 표준화 추출물 400 mg/day의 6~8주 불안척도 신호는 두 시험에서 관찰됐다. 이 판정은 임상 불안장애 치료나 장기 긴장 완화까지 포함하지 않는다.
재판정 기록. 재판정(교차검증 반영) — 특정 표준화 돌외잎추출물의 소규모 RCT 두 건에서 일부 불안척도 양성이나 하위집단 의존, 경계선 결과, 다수 보조척도·생체지표 음성, 독립 다지역 반복 부족; 규제인정은 등급에 미반영
교차 검증 — 코덱스·클로드
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chung SH et al. 2011 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 102명, 6주 | 논문 공개정보에 명확히 보고되지 않음 | ASI·상태 STAI·특성 STAI | 전체집단보다 높은 기저 불안 하위집단에서 특성불안 감소가 두드러짐. | 보조 |
| Choi EK et al. 2019 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 72명, 8주 | 공개 초록에 명시되지 않음 | 1차 T-STAI; S-STAI·HAM-A·BAI·스트레스 생체지표 | T-STAI 16.8% 개선(p=0.041); 총 STAI 경향(p=0.067), 나머지 불안척도·생체지표는 군간 차이 없음. | 핵심 |
| Tóth-Mészáros A et al. 2023 | 체계적 문헌고찰·부분 메타분석 | 9종 적응성 식물 25개 연구 | 학술·공공 연구지원 | 주관적 스트레스·코르티솔·ACTH | 돌외 연구를 포함했으나 연구 수가 적어 돌외 별도 메타분석은 수행하지 못함. | 맥락 |
영수증 — 참고 문헌 3건
인용 3건은 2026-07-11 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-11 · 정정 이력: (없음)
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[참값] 돌외잎추출물 × 스트레스로 인한 긴장 완화 — 근거등급 C·50점. 인용 3건 실존 확인. 출처: https://health-receipt.pages.dev/verdicts/mood/gynostemma-leaf-stress-tension/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
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