판정 No. 286 · 검색일 2026-07-11 · 방법론 v0.6
PeakATP,
근력·운동수행 향상 정말 도움이 될까?
30초 요약
C
근거 등급 C · 55점 · 안전성 양호
최대근력 신호는 있지만 소표본과 종점 상충으로 운동수행 전반의 이득은 확정되지 않았습니다
연구가
보여주는 것5개 RCT·121명 메타분석에서 최대근력은 MD 8.13 kg 양성이었지만, 반복수와 최대 무산소 파워는 무효였다. 개별 시험은 11-42명으로 작고 종점이 상충해 C 55점이다.
보여주는 것5개 RCT·121명 메타분석에서 최대근력은 MD 8.13 kg 양성이었지만, 반복수와 최대 무산소 파워는 무효였다. 개별 시험은 11-42명으로 작고 종점이 상충해 C 55점이다.
광고가
말하는 것광고에서는 세포 에너지인 ATP를 먹으면 근육 ATP가 직접 충전되어 근력·파워·회복이 전반적으로 향상된다고 표현한다. 실제 자료는 400 mg 특정 제형과 소규모 저항운동·스프린트 프로토콜에 한정되고 지속적 최대운동에서는 무효였다.
말하는 것광고에서는 세포 에너지인 ATP를 먹으면 근육 ATP가 직접 충전되어 근력·파워·회복이 전반적으로 향상된다고 표현한다. 실제 자료는 400 mg 특정 제형과 소규모 저항운동·스프린트 프로토콜에 한정되고 지속적 최대운동에서는 무효였다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 대부분의 운동시험은 PeakATP 400 mg/day를 사용했다.
- 12주 훈련시험의 분석 표본은 ATP 11명, 위약 10명이었다.
- 양성 및 무효 핵심시험 모두 TSI 자금 또는 제품 지원과 연결된다.
- 단기 시험에서 임상적으로 유의한 혈액검사 이상은 보고되지 않았다.
Gap Measurement · 판정 286 · C 55점
연구들이 실제로 보여주는 것
González-Marenco 2024 메타분석은 5개 RCT·121명에서 최대근력 MD 8.13 kg를 보고했지만 반복수와 최대 무산소 파워는 무효였다. Wilson 2013의 21명 RCT는 12주 후 총 근력 증가를 보고했고, Purpura 2017의 42명 RCT는 반복 Wingate 후반 신호를 보고했다. Dufner 2023의 20명 교차시험은 3분 전력시험 수행변수가 모두 무효였다. CAPES 공공장학금이 지원한 Fambrini 2024의 18명 교차시험은 최대근력을 개선하지 못했고 운동 후반의 피로 저하만 보고했다.
왜 C(55점)로 분류했나
5개 RCT·121명의 최대근력 양성 신호는 인정하지만, 반복수·최대파워·3분 전력시험·18명 최대근력 종점은 무효였다. 소표본과 종점 상충을 중심으로 C 55점이다.
반대 견해도 기록합니다. 특정 400 mg 제형과 반복 저항운동 환경에서는 총 운동량이나 후반부 파워 저하가 개선될 가능성이 있다.
재판정 기록. 재판정(교차검증 반영) — 5개 RCT·121명 메타분석의 최대근력 MD 8.13 kg 양성과 반복수·최대파워 무효가 공존; CAPES 지원 18명 시험도 최대근력 무효·후반 피로저하만 양성으로 소표본·종점 상충 중심
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 근력·저항훈련 적응 | C | 5 RCT·121명 메타분석 최대근력 MD 8.13 kg 양성이나 개별 시험은 소표본 |
| 운동수행·파워 | C | 반복 스프린트 후반부 양성 신호와 3분 전력시험 무효가 공존 |
교차 검증 — 코덱스·클로드
이 판정은 코덱스가 초안(문헌조사+인용 실존확인)을 만들고, 코덱스 블라인드 등급과 적대 감사가 교차검증했으며, 방법론 경계규칙 재대입으로 클로드가 총괄 판결했습니다. 등급이 갈린 건은 재판정으로 정리했습니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| González-Marenco R et al. 2024 | 체계적 문헌고찰·메타분석 | 5개 RCT·121명 | 공공·학술기관 연구진 | 최대근력·최대 반복수·최대 무산소 파워 | 최대근력은 MD 8.13 kg 양성이었지만 반복수와 최대 무산소 파워는 무효였다. | 핵심 종합 |
| Wilson JM et al. 2013 | 무작위 이중맹검 위약·식이통제 12주 시험 | 저항훈련 남성 21명 | TSI USA 제품 제공·저자 일부 원료업계 연계 | 총 근력·수직점프 파워·근두께·회복 | 400 mg/day에서 총 근력, 점프 파워, 근두께 증가가 위약보다 큼. | 핵심 |
| Purpura M et al. 2017 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 건강한 남성 42명 | TSI USA 연구비 | 반복 Wingate 파워·근활성·ATP 대사체 | 후반 반복구간의 파워와 근흥분성 저하가 위약보다 덜했음. | 보조 |
| Freitas MC et al. 2019 | 무작위 이중맹검 교차시험 | 저항훈련 남성 11명 | PeakATP 제품 사용·자금 불명 | 스쿼트 반복수·총중량·산소소비 | 단회 400 mg에서 4세트 총중량이 위약보다 높았음. | 보조 |
| Dufner TJ et al. 2023 | 이중맹검 균형 교차시험 | 성인 20명 | TSI Group 연구비 | 3분 전력시험 최대파워·end power·fatigue index | 2주 400 mg/day에서 모든 3분 전력시험 수행변수의 군간 차이 없음. | 핵심 |
| Fambrini DL et al. 2024 | 무작위 이중맹검 위약대조 교차시험 | 훈련 남성 18명 | CAPES 공공장학금 | 등속성 근력·피로 저항 | 단회 400 mg은 최대근력을 개선하지 못했고 운동 후반 근력 저하만 완화했다. | 직접·소규모·공공지원 |
영수증 — 참고 문헌 6건
인용 6건은 2026-07-11 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
González-Marenco R, Estrada-Sánchez IA, Medina-Escobedo M, Chim-Aké R, Lugo R. The Effect of Oral Adenosine Triphosphate (ATP) Supplementation on Anaerobic Exercise in Healthy Resistance-Trained Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports (Basel). 2024;12(3):82. PMID: 38535745. DOI: 10.3390/sports12030082.
5개 RCT·121명의 최대근력·반복수·최대파워를 종합. 깃발: 최대근력 MD 8.13 kg 양성, 반복수·최대 무산소 파워 무효.
실존확인Wilson JM, Joy JM, Lowery RP, et al. 2013. Effects of oral adenosine-5'-triphosphate supplementation on athletic performance, skeletal muscle hypertrophy and recovery in resistance-trained men. Nutr Metab (Lond). 10(1):57. PMID: 24330670. DOI: 10.1186/1743-7075-10-57.
21명 12주 저항훈련에서 근력·파워·근두께를 평가. 깃발: 양성이지만 10명 대 11명 분석·TSI 제품 연계.
실존확인Purpura M, Rathmacher JA, Sharp MH, et al. 2017. Oral Adenosine-5'-triphosphate (ATP) Administration Increases Postexercise ATP Levels, Muscle Excitability, and Athletic Performance Following a Repeated Sprint Bout. J Am Coll Nutr. 36(3):177-183. PMID: 28080323. DOI: 10.1080/07315724.2016.1246989.
42명에서 2주 PeakATP와 반복 Wingate 후반부 수행을 평가. 깃발: 일부 후반구간 양성·TSI 연구비.
실존확인Freitas MC, Cholewa JM, Gerosa-Neto J, et al. 2019. A Single Dose of Oral ATP Supplementation Improves Performance and Physiological Response During Lower Body Resistance Exercise in Recreational Resistance-Trained Males. J Strength Cond Res. 33(12):3345-3352. PMID: 29045315. DOI: 10.1519/JSC.0000000000002198.
11명 교차시험에서 단회 400 mg과 스쿼트 총중량을 평가. 깃발: 매우 작은 표본·단회 결과.
실존확인Dufner TJ, Moon JM, Fukuda DH, Wells AJ. 2023. The Effects of Two Weeks of Oral PeakATP Supplementation on Performance during a Three-Minute All out Test. J Funct Morphol Kinesiol. 8(2):42. PMID: 37092374. DOI: 10.3390/jfmk8020042.
20명 교차시험에서 2주 PeakATP와 3분 전력시험을 평가. 깃발: 모든 수행변수 무효·TSI 연구비.
실존확인Fambrini DL, de Campos Neto EL, dos Santos CF. Acute Effect of Oral Adenosine Triphosphate (ATP) Supplementation on Muscular Performance in Trained Adults. J Am Nutr Assoc. 2024;43(5):412-420. PMID: 38193939. DOI: 10.1080/27697061.2023.2301400.
CAPES 공공장학금이 지원한 훈련 남성 18명 교차시험. 깃발: 최대근력은 무효였고 운동 후반 피로 저하만 양성이었다.
실존확인초안·재작성: 코덱스 (AI) · 검증: 코덱스 블라인드 등급 + 적대 감사 · 총괄: 클로드
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-11 · 정정 이력: (없음)
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-11 · 정정 이력: (없음)
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[참값] PeakATP(경구 아데노신삼인산) × 근력·운동수행 향상 — 근거등급 C·55점. 인용 6건 실존 확인. 출처: https://health-receipt.pages.dev/verdicts/sports/oral-atp-strength-performance/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.