판정 No. 267 · 검색일 2026-07-11 · 방법론 v0.6
홀리바질,
스트레스·불안 완화 정말 도움이 될까?
30초 요약
C
근거 등급 C · 52점 · 안전성 주의
단기 스트레스 감소 신호는 반복됐지만 근거가 특정 제조사 추출물에 집중됩니다
연구가
보여주는 것홀리바질 표준화 추출물은 150명 6주 RCT와 100명 8주 RCT에서 스트레스 증상 또는 지각된 스트레스 점수를 위약보다 낮췄다. 그러나 두 핵심 양성시험 모두 같은 원료회사 Natural Remedies와 연결되고 제형·용량이 달라 독립 재현으로 보기 어렵다. 제조사 편중 상한을 적용해 C 52점이다.
보여주는 것홀리바질 표준화 추출물은 150명 6주 RCT와 100명 8주 RCT에서 스트레스 증상 또는 지각된 스트레스 점수를 위약보다 낮췄다. 그러나 두 핵심 양성시험 모두 같은 원료회사 Natural Remedies와 연결되고 제형·용량이 달라 독립 재현으로 보기 어렵다. 제조사 편중 상한을 적용해 C 52점이다.
광고가
말하는 것광고에서는 적응원, 코르티솔 균형, 불안 완화, 수면 개선을 하나의 지속적 효과로 제시한다. 직접 근거는 특정 상표 추출물의 6-8주 스트레스 연구이며 진단된 불안장애 치료나 모든 툴시 제품의 동등성을 입증하지 않는다.
말하는 것광고에서는 적응원, 코르티솔 균형, 불안 완화, 수면 개선을 하나의 지속적 효과로 제시한다. 직접 근거는 특정 상표 추출물의 6-8주 스트레스 연구이며 진단된 불안장애 치료나 모든 툴시 제품의 동등성을 입증하지 않는다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- OciBest 시험은 1,200 mg/day를 6주 사용했다.
- Holixer 시험은 125 mg 하루 2회, 총 250 mg/day를 8주 사용했다.
- 두 추출물의 제조법·표준화와 일반 차·분말은 동일하지 않다.
- 핵심 양성시험은 Natural Remedies 자금 또는 저자 소속과 연결된다.
Gap Measurement · 판정 267 · C 52점
연구들이 실제로 보여주는 것
Saxena 2012 시험은 일반 스트레스 증상이 있는 150명을 OciBest 1,200 mg/day 또는 위약에 6주 배정했고 전체 스트레스 증상과 일부 하위항목의 개선을 보고했다. Lopresti 2022 시험은 스트레스를 경험하는 성인 100명에게 Holixer 125 mg을 하루 2회 8주 투여해 1차 PSS, 불면 척도, 모발·타액 코르티솔 관련 신호를 보고했다. 2017 체계적 고찰은 툴시 인체연구 24편을 정리했지만 대규모·장기 시험 부족을 명시했다.
왜 C(52점)로 분류했나
두 중간 규모 RCT의 반복 양성으로 C 중상단이지만 양성 근거가 모두 제조사 연계이고 독립 대형 임상 불안장애 시험이 없어 경계규칙상 C 52점이다.
반대 견해도 기록합니다. 스트레스가 있는 비임상 성인에서 주관적 척도와 코르티솔 반응의 단기 개선 신호는 남아 있다.
재판정 기록. 신규 판정 — 150명·100명 위약대조 RCT 반복 양성이나 두 핵심 시험 모두 동일 원료회사 연계·특정 추출물·독립 대형 임상 불안장애 재현 부재
교차 검증 — 코덱스·클로드
이 판정은 코덱스가 초안(문헌조사+인용 실존확인)을 만들고, 코덱스 블라인드 등급과 적대 감사가 교차검증했으며, 방법론 경계규칙 재대입으로 클로드가 총괄 판결했습니다. 등급이 갈린 건은 재판정으로 정리했습니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Saxena RC et al. 2012 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 일반 스트레스 증상 성인 150명 | Natural Remedies 연구개발 저자 참여 | 6주 스트레스 증상 점수 | OciBest 1,200 mg/day가 위약보다 전체 및 일부 스트레스 증상을 더 낮춤. | 핵심 |
| Lopresti AL et al. 2022 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 스트레스를 경험하는 성인 100명 | Natural Remedies Pty Ltd | PSS·기분·수면·코르티솔 | PSS와 일부 수면·코르티솔 지표가 위약보다 개선됨. | 핵심 |
| Jamshidi N, Cohen MM. 2017 | 체계적 문헌고찰 | 툴시 인체연구 24편 | 대학 장학금·저자 툴시 회사 자문 공개 | 대사·심혈관·면역·신경인지 결과 | 여러 신호를 정리했으나 대규모·장기 임상시험 부족. | 보조 |
영수증 — 참고 문헌 3건
인용 3건은 2026-07-11 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
Saxena RC, Singh R, Kumar P, Negi MPS, Saxena VS, Geetharani P, Allan JJ, Venkateshwarlu K. 2012. Efficacy of an Extract of Ocimum tenuiflorum (OciBest) in the Management of General Stress: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2012:894509. PMID: 21977056. DOI: 10.1155/2012/894509.
150명에서 6주 일반 스트레스 증상을 평가. 깃발: 원료회사 연구개발 저자 참여.
실존확인Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. 2022. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract (Holixer™) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress. Front Nutr. 9:965130. PMID: 36185698. DOI: 10.3389/fnut.2022.965130.
100명에서 지각된 스트레스와 수면·코르티솔을 평가. 깃발: Natural Remedies 자금.
실존확인Jamshidi N, Cohen MM. 2017. The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature. Evid Based Complement Alternat Med. 2017:9217567. PMID: 28400848. DOI: 10.1155/2017/9217567.
툴시 인체연구 24편을 정리. 깃발: 대규모·장기 시험 부족과 저자 회사 자문 이력.
실존확인초안·재작성: 코덱스 (AI) · 검증: 코덱스 블라인드 등급 + 적대 감사 · 총괄: 클로드
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-11 · 정정 이력: (없음)
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-11 · 정정 이력: (없음)
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[참값] 홀리바질(툴시, Ocimum tenuiflorum) × 스트레스·불안 완화 — 근거등급 C·52점. 인용 3건 실존 확인. 출처: https://health-receipt.pages.dev/verdicts/mood/holy-basil-stress-anxiety/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.