판정 No. 197 · 검색일 2026-07-10 · 방법론 v0.6
에크디스테론/터케스테론,
근육·근력 정말 도움이 될까?
30초 요약
C
근거 등급 C · 45점 · 안전성 불명
근육 주장 대비 인체근거는 아직 얇습니다
연구가
보여주는 것성분을 분리해서 보아야 한다. Ecdysterone은 Isenmann 2019(n=46)에서 제지방량·벤치프레스 증가 신호가 보고됐지만, Wilborn 2006(n=45)은 저항훈련 적응에 효과를 보지 못했다. 따라서 ecdysterone은 C로 둔다. Turkesterone은 사실상 별도 인체 근육·근력 근거가 없어 ?(인체근거 부재)로 본문에서 분리한다.
보여주는 것성분을 분리해서 보아야 한다. Ecdysterone은 Isenmann 2019(n=46)에서 제지방량·벤치프레스 증가 신호가 보고됐지만, Wilborn 2006(n=45)은 저항훈련 적응에 효과를 보지 못했다. 따라서 ecdysterone은 C로 둔다. Turkesterone은 사실상 별도 인체 근육·근력 근거가 없어 ?(인체근거 부재)로 본문에서 분리한다.
광고가
말하는 것광고는 '천연 아나볼릭', '스테로이드 대체', '근육량', '근력', '터케스테론 고함량'을 말한다. 실제 인체 근거는 에크디스테론 중심이고 터케스테론으로 일반화하기 어렵다.
말하는 것광고는 '천연 아나볼릭', '스테로이드 대체', '근육량', '근력', '터케스테론 고함량'을 말한다. 실제 인체 근거는 에크디스테론 중심이고 터케스테론으로 일반화하기 어렵다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 시판 제품은 라벨 함량과 실제 ecdysteroid 함량이 다를 수 있다는 분석 연구가 있다.
- 터케스테론은 에크디스테론과 같은 인체 근거로 취급할 수 없다.
- WADA는 ecdysterone을 모니터링 프로그램에 올린 바 있고 금지 여부는 최신 규정을 별도 확인해야 한다.
- 장기 고용량 안전성 자료는 제한적이다.
Gap Measurement · 판정 197 · C 45점
연구들이 실제로 보여주는 것
Ecdysterone: Isenmann 2019는 젊은 남성 46명을 10주 저항훈련 중 에크디스테론 보충군과 대조군으로 나눠 제지방량과 1RM 벤치프레스 증가가 더 컸다고 보고했다. 연구는 보충제 실제 함량 분석에서 라벨과 차이를 확인했고 WADA 금지목록 검토 필요성을 제안했다. Wilborn 2006은 저항훈련 남성 45명에서 ecdysterone 30 mg/day 등 보충제가 체성분·훈련적응·호르몬 지표를 개선하지 못했다고 보고했다. Turkesterone: 동물·세포·성분 분석 자료가 주를 이루며, 근육·근력 인체 RCT로 분리되는 근거는 사실상 확인되지 않는다.
왜 C(45점)로 분류했나
Ecdysterone은 Isenmann 2019(n=46) 양성과 Wilborn 2006(n=45) 무효가 갈리고 독립 대형 재현이 부족해 C 45점. Turkesterone은 사실상 별도 인체근거 부재로 분리한다.
반대 견해도 기록합니다. 에크디스테론 2019년 연구 결과를 터케스테론 제품 전체로 확장하지 않는다.
재판정 기록. 초안 — Ecdysterone은 Isenmann 2019(n=46) 양성과 Wilborn 2006(n=45) 무효가 공존, turkesterone은 별도 인체근거 부재
교차 검증 — 코덱스·클로드
이 판정은 코덱스가 초안(문헌조사+인용 실존확인)을 만들고, 코덱스 블라인드 등급과 적대 감사가 교차검증했으며, 방법론 경계규칙 재대입으로 클로드가 총괄 판결했습니다. 등급이 갈린 건은 재판정으로 정리했습니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Isenmann E et al. 2019 | 무작위 위약대조 저항훈련 연구 | 젊은 남성 46명 | WADA 지원 | 제지방량·1RM 벤치프레스 | 에크디스테론군에서 근육량과 벤치프레스 증가가 더 컸다. | 핵심 |
| Wilborn CD et al. 2006 | 무작위 위약대조 저항훈련 연구 | 저항훈련 남성 45명 | 학술/혼재 | 체성분·근력·호르몬 | ecdysterone 30 mg/day 등은 훈련 적응을 개선하지 못했다. | 핵심 |
| Label-content analyses 2020 | 제품 분석 연구 | 시판 보충제 | 공공/학술 | 라벨 함량·성분 | 대체 아나볼릭 보충제의 함량·표시 불일치 문제가 보고됐다. | 제품사실 |
영수증 — 참고 문헌 3건
전 건 2026-07-10에 원문 페이지를 직접 열어 실존과 내용 일치를 확인했습니다.
Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, et al. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019;93:1807-1816. DOI: 10.1007/s00204-019-02490-x.
젊은 남성 46명 10주 훈련에서 근육량·벤치프레스 증가를 보고. 깃발: 단일 양성 연구, WADA 지원.
실존확인Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr. 2006;3:19-27. DOI: 10.1186/1550-2783-3-2-19.
저항훈련 남성에서 ecdysterone 30 mg/day의 효과를 보지 못한 RCT. 깃발: 음성 연구, 저용량 가능성.
실존확인Cohen PA, Avula B, Katragunta K, et al. Analysis of ingredients of supplements in the National Institutes of Health supplement database marketed as containing a novel alternative to anabolic steroids. JAMA Netw Open. 2020;3:e202818. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2020.2818.
대체 아나볼릭 보충제의 성분·함량 문제를 분석. 깃발: 제품 표시 신뢰성 문제.
실존확인초안·재작성: 코덱스 (AI) · 검증: 코덱스 블라인드 등급 + 적대 감사 · 총괄: 클로드
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-10 · 정정 이력: (없음)
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-10 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 에크디스테론/터케스테론 × 근육·근력 — 근거등급 C·45점. 인용 3건 원문 확인. 출처: https://health-receipt.pages.dev/verdicts/sports/ecdysterone-turkesterone-muscle-strength/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.