캘리포니아 포피,
입면·수면의 질 개선 정말 도움이 될까?

제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실

• 확인된 임상 제품은 캘리포니아 포피와 발레리안의 고정 복합제였다.
• 2020년 관찰연구 제품 1정에는 포피 추출물 80 mg과 발레리안 32 mg이 들었다.
• 단독 성분 시험은 등록됐지만 2026-07-11 현재 결과가 게시되지 않았다.
• 단독 경구 사용의 장기 안전성 자료도 제한적이다.

연구들이 실제로 보여주는 것

Ait Abdellah 2020 전향 관찰연구는 적응성 불면 환자에게 캘리포니아 포피와 발레리안 복합제를 한 달 투여해 ISI 개선을 보고했지만 대조군이 없었다. 2026년 Sleep Epidemiology 무작위 이중맹검 위약대조시험은 같은 두 성분 복합제의 양성 결과를 보고했으나 성분별 기여를 분리하지 않았다. 단독 캘리포니아 포피 시험 NCT06795776은 완료 상태지만 결과가 게시되지 않았다.

왜 ?로 분류했나

인체 효능시험 결과 자체가 단독 성분에 없으므로 D가 아니라 ?이며 score는 null이다. 복합제 결과는 단독 효과 근거로 환산하지 않았다.

반대 견해도 기록합니다. 발레리안 복합제 결과는 캘리포니아 포피가 포함된 제형 전체의 신호다. 향후 단독 위약대조 결과가 공개되면 별도 판정할 수 있다.

재판정 기록. 신규 판정 — 캘리포니아 포피 단독 경구 수면 효능 결과 부재, 확인된 관찰·무작위 연구는 발레리안 복합제

교차 검증 — 코덱스·클로드

증거 표

영수증 — 참고 문헌 2건

인용 2건은 2026-07-11 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.

이 문서가 하는 일과 하지 않는 일

참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.