#수면장애

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• B 77점 렘보렉산트(lemborexant, 이중 오렉신 수용체 길항제, 데이비고, 처방) × 불면의 수면 개시·수면 유지 개선
  대형 PSG·활성대조와 6개월 지속은 강하지만 Eisai 편중·MCID 미충족·주간기능 공백으로 B 77점이다. · 판정 보기 →
• B 74점 프레가발린(pregabalin, α2δ 가바펜티노이드, 처방약·리리카; 국내 RLS 오프라벨) × 중등도·중증 하지불안증후군의 야간 증상·주기성 사지운동·수면장애 개선
  직접 증상종점 대형 RCT와 객관적 수면다원검사 효과가 양성이지만 산업편중·단기 직접비교로 B, 74점이다. · 판정 보기 →
• B 72점 졸피뎀(zolpidem, 처방 비벤조디아제핀계 수면제) × 단기 불면의 입면 단축·총수면시간 증가
  단기 입면·총수면시간 RCT는 양성이지만 장기 회복과 안전성 한계로 B, 72점이다. · 판정 보기 →
• B 72점 다리도렉산트(daridorexant, 이중 오렉신수용체 길항제, 처방약) × 성인 불면증의 입면·수면유지 및 주간 기능 개선
  가장 완전한 야간·주간 이득은 한 3상에만 포함된 50 mg에서 나타났고 저용량 불일치와 Idorsia 집중으로 B 72점이다. · 판정 보기 →
• B 72점 수보렉산트(suvorexant, 이중 오렉신수용체 길항제, 처방약) × 성인 불면증의 수면개시·수면유지 및 총수면시간 개선
  복수 대형 RCT에서 입면·유지·총수면이 개선됐지만 효과크기와 자금편중, 제한된 독립 장기근거로 B 72점이다. · 판정 보기 →
• B 72점 태극권(Tai chi, 운동중재) × 고령자 만성 불면증의 수면 개선
  320명 시험의 객관 수면유지 지표와 200명 시험의 15개월 효과는 성공했지만 단기 CBT-I 열등성과 독립 시험의 관해 실패로 B 72점이다. · 판정 보기 →
• B 70점 에스조피클론(eszopiclone, 조피스타, 처방 Z-drug) × 만성 불면의 입면 단축·수면유지·총수면시간 개선
  다수 RCT가 입면·유지·총수면시간을 지지하지만 평균 이득이 약 12·17·28분으로 소폭이고 제조사 편중이 있어 B, 70점이다. · 판정 보기 →
• B 70점 로티고틴(rotigotine, 비맥각계 도파민작용제, 처방 경피패치·뉴프로) × 중등도–중증 원발성 하지불안증후군의 야간 증상·주기성 사지운동·수면장애 감소
  IRLS와 수면장애는 치료목표인 직접 환자결과이며, 8개 RCT·1,905명의 일관된 개선과 ropinirole B62 이상·pramipexole B75 근접의 근거강도를 반영해 B 70점이다. · 판정 보기 →
• B 64점 사프란추출물(Saffron extract, affron 등, 수면 효능축) × 입면 및 수면의 질 개선
  수면 전용 임상은 실제로 존재하지만, 기분·우울 임상결과를 수면 효능으로 전용하지 않고 상표원료 편중을 반영해야 합니다. · 판정 보기 →
• B 62점 트리아졸람(triazolam, 할시온정, 처방 벤조디아제핀) × 성인 불면증의 단기 입면 개선
  단기 입면 RCT와 AASM 약한 제안은 지지하지만 정량효과가 작고 근거가 짧아 B 하단 62점이다. · 판정 보기 →
• B 62점 저용량 독세핀(low-dose doxepin 3~6 mg, 처방의약품) × 만성 불면의 수면유지 개선·야간각성 감소
  5개 RCT·858명에서 WASO −22분과 총수면시간 +26~32분이 임상기준을 충족해 수면유지에 한해 B 62점이며, 입면이나 다음날 잔류진정으로 확대하지 않는다. · 판정 보기 →
• B 62점 플루라제팜(flurazepam, 장시간형 벤조디아제핀 최면진정제·향정신성의약품·처방약·달마돔) × 단기 불면증의 입면시간·야간각성 감소와 총수면시간 증가
  야간각성·총수면시간의 단기 개선은 지지되지만 객관적 입면 결과가 혼재하고 근거가 오래된 단기시험 중심이라 B, 62점이다. · 판정 보기 →
• B 62점 잘레플론(zaleplon, 비벤조디아제핀 Z-drug 향정신성 처방약·잘레딥) × 성인 수면개시 불면증의 단기 객관적 입면시간 단축
  객관·주관 입면은 치료목표인 직접 종점이고 허가 12개 시험·약 3,435명에서 효과가 일관돼 수면개시에 한해 B 62점이며, 수면유지·총수면시간은 무효다. · 판정 보기 →
• B 60점 에스타졸람(estazolam)은 벤조디아제핀계 최면진정제이며 향정신성의약품으로 관리되는 처방약이다. × 성인 불면증에서 단기간 입면, 수면유지와 수면시간을 개선한다는 주장이다.
  4개 RCT·약 532명의 직접 수면증상 개선과 flurazepam 동등효과는 B를 지지하지만, 오래되고 단기인 근거 때문에 강한 B가 아닌 최저 B 60점이다. · 판정 보기 →
• B 60점 브로티졸람 0.25 mg(brotizolam, 티에노트리아졸로디아제핀계 향정신성 처방 최면진정제) × 성인 중증 불면증의 단기 입면시간·야간각성 감소와 수면시간 증가
  위약대조 직접효능으로 B를 유지하지만 1980년대 극소·단기 약물특이 자료와 객관적 입면 단축 4.2분의 비유의성으로 B 60점이다. · 판정 보기 →
• C 58점 불면증 인지행동치료(CBT-I, 수면제한·자극조절·인지재구성, 전문 심리치료·디지털치료) × 성인 만성 불면의 입면·야간각성·수면효율·불면심각도 개선
  다수 RCT와 강한 지침 권고가 일관되지만 핵심 근거가 증상척도·수면일지 중심이라 C 상단 58점이다. · 판정 보기 →
• C 56점 흑하랑 상추추출물(Heukharang lettuce, Lactuca sativa) × 수면의 질·입면 개선
  주관·객관 수면지표의 단일 양성 RCT가 있지만 독립 축적과 입면 근거가 부족해 C 56점이다. · 판정 보기 →
• C 56점 독시라민숙신산염(doxylamine succinate, 일반의약품 수면보조제) × 일시적 불면의 입면·수면 유지 개선
  급성 주관적 수면개선은 양성이지만 오래된 수술후 자료·주관종점·현대 객관 RCT 부재로 상한 C, 56점이다. · 판정 보기 →
• C 56점 취침 전 음악 듣기(listening to prerecorded music at bedtime) × 불면 증상이 있는 성인의 환자보고 수면의 질 개선
  통합 효과는 불면 임상시험들이 흔히 쓰는 2.5~3점 기준을 넘지만 PSQI에는 널리 검증된 기준이 없고, 비맹검 환자보고와 단기 시험이라는 두 결함 때문에 C 56점이다. · 판정 보기 →
• C 56점 고조도 밝은빛 치료(bright light therapy, 라이트박스) × 겨울형 계절성 우울장애의 우울증상 및 관해 개선
  라이트박스가 약 6,000 lux를 내고 하루 1.5시간 조사했다는 것은 측정된 사실이지만, 치료효과는 평균 증상점수보다 엄격한 관해 기준에서 먼저 드러났고 근거는 작고 짧다. · 판정 보기 →
• C 56점 태극권(Tai chi, 저강도 심신 운동중재) × 섬유근육통의 증상 부담·통증·피로·수면과 기능 개선
  증상과 기능은 대체로 개선됐지만 눈가림 없는 주관평가와 소규모 시험 의존 때문에 C 56점이다. · 판정 보기 →
• C 56점 주요우울장애가 없는 60세 이상 불면증 환자의 2개월 임상가 제공 불면증 인지행동치료(CBT-I) × 3년 주요우울장애 발생·재발 감소
  CBT-I가 주요우울장애 사건을 줄였지만 차등 탈락과 시험 진행 중 추적 연장이 결론을 약화해 C 56점이다. · 판정 보기 →
• C 55점 가바펜틴(gabapentin, α2δ 리간드 가바펜티노이드, 처방약·뉴론틴; RLS는 오프라벨) × 성인 하지불안증후군의 야간 다리 불편·주기성 움직임·수면장애 완화
  소규모 증상·수면 RCT와 2025 AASM 강권고는 양성이지만 하드 임상종점과 대형 독립 재현이 없어 C 55점이다. · 판정 보기 →
• C 55점 백색소음기·백색소음 앱(white-noise machine/app, 음향 마스킹 수면용품, 비의약품) × 성인·노인의 입면·주관적 수면의 질 개선
  최신 RCT 메타분석과 노인 RCT의 양성 PSQI·입면 신호 때문에 D가 아니라 C지만, 주관종점과 큰 이질성으로 C 55점이다. · 판정 보기 →
• C 54점 하악전진장치(mandibular advancement device, MAD, 구강내 수면호흡 의료기기) × 경도·중등도 폐쇄성수면무호흡의 무호흡과 주간졸림·코골이 개선
  83명 주 분석에서 1차 AHI는 성공했으나 대리지표다. ESS 효과는 Crook 2019의 MID 2점과 Patel 2018의 2~3점 추정에 비춰 일관되지 않아 C 54점이다. · 판정 보기 →
• C 54점 생양파즙 10 mL/일 × 60세 이상 노인의 불면·수면시간 개선
  짧은 한 시험은 양성 신호를 냈지만, 효과의 크기와 지속성 및 사전지정 여부를 확정할 자료가 없다. · 판정 보기 →
• C 54점 자기보고된 하루 약 7시간의 습관적 수면 × 짧거나 긴 수면보다 전체사망 위험 감소
  짧거나 긴 수면이 더 높은 위험과 연관됐다는 서술과 '7시간이 최적'이라는 문턱 주장은 다르다. 곡선의 최저점은 정확한 처방 문턱을 입증하지 않는다. 짧은 수면은 실제 수면부족일 수 있지만, 긴 수면 쪽은 숨은 질환·피로·실업이 수... · 판정 보기 →
• C 54점 평균 취침 30분 전부터 휴대전화 사용을 중단하는 4주 행동개입 × 자기보고 입면시간 단축·총수면시간 증가·수면의 질 개선
  휴대전화를 안 쓴 시간에는 화면빛 노출뿐 아니라 콘텐츠 각성·사회적 상호작용·취침 미루기가 함께 줄었다. 그러므로 수면 개선은 휴대전화 중단 행동의 효과지, 청색광만의 효과로 분리되지 않았다. · 판정 보기 →
• C 54점 중력이불(금속사슬·구슬 등으로 무게를 더한 웨이티드 블랭킷) × 불면 증상 개선
  정신질환 동반 불면에서 큰 환자보고 효과가 있었지만 일반 불면의 후속 시험은 PSQI만 양성이고 ISI·활동기록계는 무효여서 C 54점이다. · 판정 보기 →
• C 54점 잘 때 양말 신기 × 입면과 수면 개선
  신호는 크지만 6명·하룻밤 자료 하나뿐이라 불면증 환자나 장기간 수면 개선으로 일반화할 수 없다. · 판정 보기 →
• C 52점 프라조신(prazosin, α1-아드레날린수용체 차단제, 처방약; PTSD 사용은 오프라벨) × PTSD 관련 악몽 및 수면장애 감소
  양성 소규모 RCT·메타의 악몽 신호와 304명 VA 대형 무효시험이 정면으로 상충하지만 VA/DoD의 약한 권고도 남아 C 52점이다. · 판정 보기 →
• C 52점 벌꿀(honey, 식품·비처방 천연물; 만 1세 이상) × 소아 급성 상기도감염의 야간기침 빈도·기침으로 인한 수면장애 완화
  6개 RCT·899명의 Cochrane 검토에서 무처치·위약보다 단기 증상개선이 있었지만 대부분 한밤 투여, 부모평가, 불완전 맹검과 편향 위험 때문에 C 52점이다. · 판정 보기 →
• C 50점 미강주정추출물(rice bran ethanolic extract) × 수면시간·수면효율·입면 개선
  객관적 PSG 신호는 있지만 분석 42명·2주·공급사 연계 단일시험이고 PSQI는 무효여서 C 50점이다. · 판정 보기 →
• C 50점 글리신(Glycine) × 취침 전 섭취로 수면의 질·주간 각성 개선
  사람 대상 무작위시험은 있지만 표본이 7~19명으로 극소수이고 주관 종점과 Ajinomoto 연계 연구망에 집중돼 C 50점입니다. · 판정 보기 →
• C 50점 아쉬아간다 추출물 Shoden®(ashwagandha extract Shoden) × 수면의 질·입면·야간 각성 개선
  Shoden 직접근거가 후원 연계 단일 6주 시험이고 다른 4시험은 KSM-66이어서 C 50점이다. · 판정 보기 →
• C 50점 대용량 등장성 식염수 비강세척(large-volume low-pressure isotonic saline nasal irrigation) × 만성 코·부비동 증상과 질환특이 삶의 질 개선
  활성 식염수 스프레이보다 SNOT-20이 6.4점 좋아졌지만 단기 제조사 지원 단일시험 중심이라 C 50점이다. · 판정 보기 →
• C 50점 근무시간 통제와 가족친화적 관리자 지원을 높인 조직 개입 × 직장인의 수면시간·수면충족감 개선
  객관 수면시간과 주관 수면충족감은 조금 좋아졌지만 다른 주요 결과는 무효이고 분석 표본 선택이 커 C 50점이다. · 판정 보기 →
• C 50점 임금은 유지하고 대체인력으로 업무량 증가를 막으며 주당 근로시간을 25% 줄인 조직 개입 × 직장인의 수면·졸림·스트레스 개선
  임금 유지·대체인력 지원 아래 실제 시간을 줄인 드문 장기 개입이지만 자기보고와 작은 효과로 C 50점이다. · 판정 보기 →
• C 50점 신생아·영아용 백색소음 × 잠들기 시작하는 비율 증가
  관찰된 5분 입면은 크게 늘었지만 40명·단회 시험이라 C 50점이다. · 판정 보기 →
• C 50점 취침 중 사용하는 저주파 펄스자기장 치료기(PMTS) × 불면 증상 개선
  가짜기기 대조 무작위시험의 환자보고 불면 증상은 개선됐지만, 짧고 작은 제조사 단일시험이라 독립 재현이 필요하다. · 판정 보기 →
• C 50점 취침 약 1시간 전 38~42°C 물에 20분간 발을 담그는 온수 족욕 × 수면 문제가 있는 노인의 주관적 수면의 질 개선
  자기보고 수면은 좋아졌지만 객관적 수면측정은 좋아지지 않았고, 작은 비맹검·무처치 대조 연구라는 한계가 크다. · 판정 보기 →
• C 50점 생후 약 3개월부터 모유수유를 계속하면서 비알레르기 식품과 우유·땅콩·달걀·참깨·흰살생선·밀을 단계적으로 도입하는 보완식 프로그램 × 영아의 야간 수면시간 증가, 야간 각성 감소와 보호자가 느끼는 수면 문제 완화
  수면 차이는 통계적으로는 양성이었지만 가장 클 때도 밤 17분과 주당 각성 약 2회 감소였고, 장기 평균은 밤 7분이었다. · 판정 보기 →
• C 48점 팔미토일에탄올아마이드(palmitoylethanolamide, PEA, Levagen+®) × 수면잠복기 단축·수면의 질·기상감 개선
  단일 Levagen+® 시험의 일부 수면 종점은 양성이지만 전체 수면의 질은 무효이고 불면증 환자를 제외해 C 48점이다. · 판정 보기 →
• C 46점 목욕·마사지 또는 로션·조용한 활동의 매일 취침 루틴 × 7~36개월 영유아의 입면과 야간각성 개선
  일관된 취침 순서 뒤 부모가 기록한 수면은 개선됐다. 다만 제품과 기대효과를 통제하지 않아 루틴 자체의 객관적 수면효과 크기는 확정할 수 없다. · 판정 보기 →
• C 46점 중·고등학교 등교 시각을 늦추는 정책 × 청소년의 학교 가는 날 총 수면시간 증가
  등교를 늦춘 뒤 학교 가는 날 수면은 대체로 늘었지만, 근거 대부분이 비무작위 정책 변화이고 통합 증가량의 연구 간 차이가 매우 커 C 46점이다. · 판정 보기 →
• C 46점 주간 사무실의 17,000 K 청색강화 백색조명 × 근로자의 주관적 각성도와 야간 수면의 질 개선
  주관적 각성과 수면 점수는 유의하게 좋아졌지만 효과는 작고 비무작위·완료자 분석의 제조사 지원 연구라 C 46점이다. · 판정 보기 →
• C 44점 마그네슘 L-트레오네이트(magnesium L-threonate, Magtein, 뇌 생체이용성을 표방하는 마그네슘염 보충제) × 비임상적 수면불편 성인의 깊은수면·REM수면과 주간기능 개선
  한 소규모 산업지원 RCT의 깊은·REM수면 및 주간기능 양성신호가 두 번째 산업지원 RCT의 객관 수면 무효와 충돌해 C, 44점이다. · 판정 보기 →
• C 44점 히드록시진(hydroxyzine 25~100 mg, 경구정, 처방) × 성인 불면증의 수면 시작·유지 개선
  단기 진정·수면개선 신호는 있으나 직접 근거가 총 207명의 소규모·단기 시험이고 결과가 혼재해 C 44점이다. · 판정 보기 →
• C 42점 L-세린(L-serine) × 수면의 질·야간 각성 개선
  주관적 수면점수는 양성이지만 객관적 야간 각성은 경향에 그쳤고 독립 반복시험이 없어 C 42점이다. · 판정 보기 →
• C 42점 세타·델타 바이노럴비트(binaural beats, 양이 청각차 음원, 비의약 디지털 수면콘텐츠) × 취침 전 청취로 불면의 입면시간·수면효율·깊은수면 개선
  소규모 메타의 경계적 양성 신호는 있으나 핵심 RCT의 군간 차이와 객관 수면지표가 불일치해 C 42점이다. · 판정 보기 →
• C 41점 라벤더 에센셜오일(lavender essential oil, Lavandula angustifolia, 아로마오일 소비재) × 흡입 아로마로 수면불량 성인의 입면·수면유지·수면의 질 개선
  11개 RCT의 주관적 수면점수 양성은 D를 넘지만 I² 82%·주관종점·맹검 한계 때문에 C 41점이다. · 판정 보기 →
• C 40점 L-오르니틴(L-ornithine, 수면 효능축) × 스트레스·피로 관련 수면의 질 개선
  52명 제조사 연구진 RCT의 주관 수면·스트레스 신호만 있어 ①·②-b에 따라 C 40점이다. · 판정 보기 →
• D 36점 능동 온도조절 매트리스커버(active temperature-controlled mattress cover, 수냉·가열식 스마트 수면기기) × 야간 체온 조절로 객관적 총수면시간·깊은수면·수면효율 개선
  객관적 양성 연구가 있으나 소규모·제조사 연계·비무작위 또는 단일야간이고 독립 무작위 교차시험의 핵심 객관지표는 무효여서 D 36점이다. · 판정 보기 →
• D 35점 저용량 쿠에티아핀(low-dose quetiapine, 오프라벨 항정신병약) × 일차성 불면의 입면·수면유지 개선
  일차성 불면 직접 RCT는 완료자 13명의 단일 시험이다. 총수면시간 MD +52.68분(95% CI -27.27~132.6), 입면시간 감소 MD 72.44분(-2.65~147.5), 만족도 MD 6.16(-12.32~24.64)... · 판정 보기 →
• D 35점 수면용 마우스테이프(mouth tape, 비강호흡 유도 접착 생활용품·비의약품) × 야간 코골이·폐쇄성 수면무호흡 치료와 수면의 질 개선
  총 213명의 이질적 소규모 문헌과 무대조 20명 예비신호뿐이며 단독 OSA 치료와 수면의 질 개선은 확립되지 않아 D 35점이다. · 판정 보기 →
• D 35점 차음 귀마개(earplugs, 폼·실리콘 소음차단 수면용품, 비의약 기기) × 중환자실·병실 소음 환경의 주관적 수면 질·야간 각성 개선
  병실 수면 개선 신호는 있으나 안대 병용과 주관·이질 자료가 지배해 귀마개 단독 귀속이 불가능하므로 D 35점이다. · 판정 보기 →
• D 34점 야간 귀마개 × 엄격한 기준의 중환자실 섬망 발생 감소
  136명 시험에서 엄격한 섬망은 귀마개 14/69(20.3%), 통상관리 13/67(19.4%)로 같았고 RR 1.05(95% CI 0.53~2.06)였다. 초기·경도 혼돈까지 포함한 복합 결과는 19/69 대 32/67이었고, 별... · 판정 보기 →
• D 32점 트라조돈(trazodone, 세로토닌 조절 항우울제, 트리티코, 처방의약품) × 우울증 없는 성인의 만성 불면에서 입면·수면유지·수면의 질 개선
  단기 주관신호는 작고 임상문턱 미달이며 장기 직접근거가 없어 AASM 반대와 함께 D 32점이다. · 판정 보기 →
• D 32점 암막 수면안대(light-blocking eye mask, 비의약 수면용품) × 빛 차단으로 일반 성인의 입면·수면유지·주관적 수면의 질 개선
  입원군 주관점수 신호는 있으나 병용·간접성·이질성과 무효 RCT 때문에 D 32점이다. · 판정 보기 →
• D 31점 생 그린키위(green kiwifruit, Actinidia deliciosa, 세로토닌·항산화 성분을 함유한 일반식품) × 수면불편 성인이 취침 1시간 전 2개를 섭취할 때 입면·수면시간·수면효율 개선
  24명 무대조 전후시험의 양성 신호를 급성 무작위 교차시험이 확증하지 못해 D 31점이다. · 판정 보기 →
• D 31점 전침(electroacupuncture, 전기자극 침술, 한의 의료시술) × 성인 만성 불면의 입면·수면유지·불면심각도 개선
  150명 RCT의 통상진료 대비 신호와 일부 후속 sham 차이는 있으나 4주 sham 1차 비교가 중립이고 종합근거가 저확실성이어서 D 31점이다. · 판정 보기 →
• D 30점 미르타자핀(mirtazapine, 처방 항우울제, 레메론) × 우울증이 없는 성인의 만성 불면을 장기간 개선
  4~6주 단기 신호는 양성이지만 12주 이후 차이가 없고 장기 비우울 집단 근거가 없어 D 30점이다. · 판정 보기 →
• D 30점 클로르페니라민(chlorpheniramine, 1세대 H1 항히스타민제, 일반의약품, 수면 목적은 오프라벨) × 진정·졸림을 이용한 입면과 숙면 개선
  n=191 단회시험에서는 입면이 단축됐지만 각성이 늘고 수면질이 악화됐으며, n=18 건강인 PSG 결과도 종점별로 혼재한다. 수면 효능의 통합 신뢰구간은 확인되지 않는다. 신뢰구간이 임상적으로 의미 있는 이득을 배제하지 못하므로... · 판정 보기 →
• D 30점 청색광 차단 안경(blue-light filtering spectacles, 광학 생활용품·비의약품) × 저녁 화면 사용자의 입면 단축·수면의 질 개선
  수면 RCT 결과가 절반씩 갈리고 객관적 액티그래피 메타분석은 입면·총수면·수면효율 모두 무효여서 D 30점이다. · 판정 보기 →
• D 30점 칸나비디올 150 mg(cannabidiol/CBD isolate, 설하 오일) × 원발성 불면증의 불면심각도·주관적 수면개시/유지 개선
  불면심각도와 주관 입면·유지 종점이 모두 무효이고 액티그래피 수면효율만 2차 소신호여서 D 30점이다. · 판정 보기 →
• D 30점 연속 핑크노이즈 음원·사운드머신(continuous pink noise, 비의약 수면기기·디지털 음원) × 성인의 입면·수면유지·깊은수면 개선
  연속소음 연구가 매우 이질적·저질이고 양성·무효·악화가 섞여 D, 30점이다. · 판정 보기 →
• D 30점 22시 늦은 저녁식사(23시 취침) × 하룻밤 수면구조 악화
  등열량·동일 구성 저녁의 시각만 바꾼 직접 시험에서 등록된 수면다원검사 종점이 무효여서 D 30점이다. · 판정 보기 →
• D 30점 취침 전 음주(목표 호기 알코올 0.08 mg/L, 원문 표기; 실제 취침 전 평균 0.066) × 입면과 밤 전체 수면 질 개선
  입면이 잠깐 빨라질 수 있어도 수면구조와 후반부 수면을 교란하므로 전체 수면 질 개선 주장은 지지되지 않는다. · 판정 보기 →
• D 30점 생후 6~8개월 영아의 부모에게 제공한 2시간 인지·행동 수면교육과 2주간 전화지원 × 활동기록계로 측정한 객관적 야간각성 감소
  등록된 단일 복합 1차 종점의 활동기록계 기준이 거의 모든 영아에게 해당해 종점을 사실상 무효화했다. 실제로 움직인 것은 부모가 심각한 수면문제로 평가한 비율이며, 이를 객관적 야간각성 감소로 팔면 안 된다. · 판정 보기 →
• D 30점 원적외선 방출 기능성 섬유 잠옷 × 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질 개선
  사전등록 수면 점수는 개선되지 않았고 sham 잠옷이 수치상 더 좋아, 원적외선 기능의 추가효과가 확인되지 않았다. · 판정 보기 →
• D 29점 접지·어싱 수면매트(grounding/earthing mat or sheet, 전도성 침구, 비의약 생활용품) × 취침 중 접지로 불면 심각도·수면시간·주간졸림 개선
  소규모·단기·기업지원 단일시험의 선택적 양성이고 독립 재현이 없어 D, 29점이다. · 판정 보기 →
• D 28점 솜녹스 수면로봇(Somnox Sleep Robot, 호흡동조형 비의약 수면기기) × 호흡리듬 동조로 만성 불면의 입면·수면유지·수면효율 개선
  44명 무작위 대기군 시험의 주관·객관 수면지표가 모두 무효여서 D 28점이다. · 판정 보기 →
• D 28점 취침 2~4시간 전에 끝내는 60분 중강도 저녁 운동 × 입면·수면시간·수면효율 악화
  운동 중 심박과 체온은 올라가지만 취침 2~4시간 전 끝낸 중강도 운동이 실제 수면을 망친다는 넓은 주장은 반복 대조자료에서 지지되지 않았다. · 판정 보기 →
• D 28점 브리드라이트 외부 비강확장 스트립 × 만성 야간 코막힘이 있는 사람의 수면의 질 개선
  두 관련 시험의 주요 수면 결과 8개 비교가 모두 무효였지만 독립 프로그램 둘은 아니어서 D 28점이다. · 판정 보기 →
• D 27점 취침 전 콜라겐 펩타이드(collagen peptides, 가수분해 단백질, 보충제) × 수면불편 운동자의 수면분절·야간각성 감소
  운동 남성 13명의 7일 교차시험에서 각성 감소 신호가 있었지만 다른 수면지표는 무효이고 재현이 없어 D 27점이다. · 판정 보기 →
• D 25점 영지버섯 추출물(reishi 또는 Ganoderma lucidum, 다당체·트리테르펜 기능성버섯 보충제) × 영지버섯 단일제의 불면 성인 입면·야간각성·수면의 질 개선
  불면 성인 직접시험은 없고 수면근거가 동물모델에 머물러 D, 25점이다. · 판정 보기 →
• D 25점 피스타치오(Pistacia vera, 멜라토닌 함유 견과류) × 취침 전 섭취로 입면시간 단축·수면효율·수면질 개선
  인체 중재문헌은 있어 ?가 아니지만, 제조사 독점 추출물 Melostacio Gold 100 mg의 주관적 AIS만 평가한 40명·28일 시험은 기초 불균형과 보정 부재 때문에 일반 식품 피스타치오의 수면효능으로 확장할 수 없어 D... · 판정 보기 →
• D 24점 지압매트(acupressure/spike mat, 다점 압박 침구, 비의약 수면용품) × 취침 전 사용으로 입면·깊은수면·불면증 심각도 개선
  스파이크 매트 직접 RCT의 수면 질이 무효이고 세부 수면종점 시험은 없어 D 24점이다. · 판정 보기 →
• F 12점 디펜히드라민(diphenhydramine, 항히스타민 수면유도 일반의약품) × 만성 불면의 입면·수면유지·숙면 개선
  만성 불면에서 의미 있는 입면·총수면 개선이 없고 AASM이 사용 반대 권고해 F, 12점이다. · 판정 보기 →
• F 12점 덱스트로메토르판(dextromethorphan, OTC 진해제) × 소아 감기·상기도감염의 야간기침·수면장애 완화
  100명·120명 이중맹검시험의 기침·수면 모든 비교가 위약 대비 무효이고 소아 사용반대가 겹쳐 F 12점이다. · 판정 보기 →
• ? 점수 미기재 산조인(jujube seed; Ziziphus jujuba var. spinosa) × 불면·수면의 질 개선
  산조인 함유 복합처방은 C 신호가 있지만 산조인 종자 단독 인체 효능문헌이 없어 ?다. · 판정 보기 →
• ? 점수 미기재 캘리포니아 포피(California poppy; Eschscholzia californica) × 입면·수면의 질 개선
  단독 성분 인체 효능문헌이 없고 확인되는 결과는 발레리안 복합제뿐이라 ?다. · 판정 보기 →
• ? 점수 미기재 야생상추 추출물(Wild lettuce, Lactuca virosa) × 진정·입면·숙면
  단독 인체 수면 효능문헌 자체를 확인하지 못해 ?이며, 전임상 근거를 D로 억지 환산하지 않았다. · 판정 보기 →
• ? 점수 미기재 코페아 크루다 30C(Coffea cruda 30C, 동종요법) × 과도한 생각으로 인한 불면 완화
  30C 희석 계산은 product_facts의 물리·화학 사실이고, 해당 제제와 과도한 생각 불면의 인체시험은 0건이라 ?다. · 판정 보기 →
• ? 점수 미기재 타우린(taurine, 아미노설폰산 신경조절 성분 보충제) × 취침 전 단독 섭취로 입면시간 단축·수면의 질 개선
  단독 경구 타우린의 성인 입면·수면질 위약대조시험을 찾지 못했고, 확인된 수면근거는 전임상뿐이어서 ?·null이다. · 판정 보기 →
• ? 점수 미기재 경피 염화마그네슘 스프레이(transdermal magnesium chloride oil, 외용 웰니스 제품, 비의약품) × 취침 전 피부·발 도포로 입면·깊은수면·야간각성 개선
  경피 마그네슘 흡수는 미확립이지만 결정적으로 반증된 것은 아니며, 경피 염화마그네슘의 직접 수면 인체 중재시험이 없어 효능문헌 자체가 부재하므로 ?다. 서로 다른 제형·염·사체피부 결과를 합쳐 무흡수 반증으로 과장하지 않았다. · 판정 보기 →
• ? 점수 미기재 브라운 노이즈(brown noise·Brownian noise, 저주파 강조 연속음, 비의약 디지털 음원·앱) × 취침 중 재생으로 입면 단축·깊은수면·수면유지 개선
  1/f² 저주파 강조 브라운 노이즈 자체의 수면 인체 중재시험이 확인되지 않아 등급 ?·점수 null이다. · 판정 보기 →
• ? 점수 미기재 통째 쑥갓(crown daisy) × 수면의 질·입면 개선
  쑥갓 자체의 수면효과는 사람에게 한 번도 측정되지 않았다. · 판정 보기 →