다이어트·체지방

다이어트·체지방 판정 근거 순위

체중, 체지방, 식욕, 포만감과 지방흡수 억제 관련 판정. 같은 카테고리 안에서는 점수가 높은 판정을 먼저 배치했습니다. 점수가 비어 있는 판정은 같은 목록의 아래쪽에 둡니다.

• B 68점 L-카르니틴(L-carnitine) × 체지방·다이어트
  사람 메타분석상 평균 약 1kg대의 작은 체중 감소 신호는 반복되지만, 체지방률·허리둘레와 큰 다이어트 효과는 일관되지 않는다. · 판정 보기 →
• C 48점 그린커피(클로로겐산; green coffee bean extract/chlorogenic acid) × 다이어트·체중/체지방 감소
  소규모 단기 RCT에서는 1 kg대 개선 신호가 있으나, 넓은 메타분석은 체중 효과가 불안정하고 광고의 큰 감량 핵심시험은 철회됐다. · 판정 보기 →
• C 42점 새싹보리(어린 보리순; Hordeum vulgare L. young barley leaf/sprout) × 다이어트·간
  간 RCT는 산화스트레스 대리지표 중심이고 간지방·간효소 위약 대비 차이가 없으며, 다이어트는 사람 체중감량 직접근거가 없다. · 판정 보기 →
• C 42점 키토산(chitosan), 키토산 유도체/폴리글루코사민 포함 × 지방흡수 억제 및 체지방·체중감량
  전체 메타분석은 1 kg 안팎의 작은 체중 차이를 보이지만 고품질/대형 RCT와 사람 대변 지방 배출 시험이 핵심 기전과 임상적 다이어트 효과를 약하게 만든다. · 판정 보기 →
• D 34점 글루코만난(곤약, konjac) × 다이어트·포만감
  체중감량 신호는 성인 단기·소규모 연구에서 소폭 보이지만 메타분석이 불일치하고 독립 성인 RCT의 1차 체중·포만감 결과가 무효라, 광고식 다이어트·포만감 주장은 C 수준이다. · 판정 보기 →
• C 점수 미기재 프로바이오틱스(유산균, 특정 균주) × 체지방 감소·다이어트
  근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
• C 점수 미기재 시금치추출물(틸라코이드) × 식욕 억제·체중 관리
  근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
• D 점수 미기재 가르시니아 캄보지아(HCA) × 체지방·체중 감소
  사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
• D 점수 미기재 시서스 콰드랑굴라리스 × 체중·체지방 감소
  사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
• D 점수 미기재 CLA(공액리놀레산) × 체지방 감소
  사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
• D 점수 미기재 녹차 카테킨(EGCG) × 체지방 감소
  사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →